praca w

[...] 77 Wzrost : 190 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : chce trzymać diete Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]

I bardzo dobrze. Obecnie jestem w Kato i większość energii pochłania mi praca. Muszę to zmienić. Zresztą wielu moich rówieśników też jakoś odeszło od sportu i poszło w "masę" hehe. A wracając do meritum - sylwetka naprawde zaje****. Pamiętam z SKS'ów łapkę jakieś 40 - a tu taki cios. Rewelacja. -Nie ma tego złego...-

Popatrz jak mi się obszerny boczny uda wysoko zaczyna. W kulturystyce raczej nic bym nie osiągnął z taką genetyką nóg :-) Może w męskiej sylwetce by było lepiej. Wydaje mi się, że taka budowa nóg utrudnia również wykonywanie ćwiczeń i wysiłek fizyczny związany z pracą nóg, ale mogę się mylić, nie miałem okazji testować innych mięśni czworogłowych [...]

"Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

[...] Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : Silna wola, nic mnie nie skusi. hehe [...]

Imo z 70kg dobra rzeźba i masz taką sylwetkę, ale to to nie jest żadna praca praktycznie, bo 6-pak u chudego gościa o jak duże cycki i grubej baby %-) Zrób sobie recompa czy coś w tym stylu, albo przymasuj troszkę a potem się redukuj pół roku ;] ale to idealna sylwetka nie jest i to pod żadnym pozorem, bo on nawet na modela jest za chudy :))

[...] to zrobic w rzetelnej pracy naukowej i o ile nawet takowa istnieje brak mi przygotowania merytorycznego, aby ja zrozumiec Wydaje mi sie jednak (znowu), ze o ile taka praca bylaby przygotowana lek ten zniknalby z powszechnego uzycia, podobnie jak wykazanie zgubnych sordkow hormonalnych lekow przeciwko menoupauzie spowodowalo ich wycofanie [...]

Witam Plan już jest jakiś,ale właśnie chciałbym go bardziej ukonkretnić. Jak to wygląda: Pracuje, 12h, drugi dzień cały mam wolny.Treningi w tygodniu mam 4, gdzie wypada w tygondiu,że raz jestem na 2 raz na 3,uzaleznione od mojej pracy niestety.W dodatku co robie w te dni wolne(raz wypada 3 raz 4 w tygodniu, bieganie), wstaje rano i biegam 7x6min [...]

Też mam takie coś. Moja siostra również. Była u pulmonologa a ten ją leczył pół roku na astmę, jak się później okazało to nie astma. Polska służba zdrowia ;/ P.S Jest to bardzo uciążliwe bo są dni kiedy mam problem z mówieniem bo nachodzi mi to do gardła tak że nie mogę wymówić słowa No ja to mam od 5 lat, w wieku 13 lat się zaczęło to gdy nie [...]

Hej, Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytan, 1.Czy przy kaloryczności 2 tysiące dodac cardio lub interwal? 2. Czy jeżeli np smaze cos na patelni na bardzo małej ilości oliwy zeby tylko natłuścić np z 5g to też to wliczam czy mogę sb darować? 1. Kaloryczność ustalasz wyliczając zapotrzebowanie z wzoru. Wliczyć w nim należy aktywność fizyczną, a nie [...]

[...] 100 brzuszków zaraz po treningu nie wpłynie specjalnie na spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha...ani prawdopodobnie gdziekolwiek indziej, bo to dość mała praca dla całego organizmu. Lepej już pobeigac te 5-10 minut, nić robić 100 brzuszków, choć 5-10 minut to tez krótki czas aerobów, po treningu rozciągnąłbym to do 20, [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie będę pisał co jem i o której, bo z tym na pewno jest ok moje posiłki są równo spozywane co 3 godziny praca siedząca- nie przemęczam się ;) dziennie zjadam ok 200g białka w pokarmie + 100g w odżywkach jeśli chodzi o węgle to jest ich zdecydowanie więcej- każdy posiłek składa [...]

W grudniu zaczalem cykl na kreatynie Olimpa. Dawkowalem 2x5g dziennie caly czas. W 6 tyg weszlo mi 8 kg (85-93kg). Spadl 1. Potem mialem dosc ciezkie lato (praca, stres) i spadla waga dosc gwaltownie do 86. Jak zaczalem regularnie trenowac wrocila spowrotem do poziomu 89 (i ani grama wyzej). Zaczalem miech temu (poczatek pazdziernika) brac [...]

@Panteon moim schematem jest dostępność swierzych produktów lokalnych postępuje w myśl zadady: " myśl globalnie kupuj lokalnie"cała reszta to improwizacja. Mój tydzień: Poniedziałek:Targ martwy Wtorek: Świerza wąróbka i reszty brak Środa: Warzywa, jabłka, wołowina, mleko od krowy Czwartek: rybki i owoce moża Piątek: u znajomego rzeźnika mięso [...]

[...] 2x/tydzień, nie pływam dużo, po 20 długości max, reszta do jacuzzi. Maść/tabletki uśmierzą ból. Lepiej tego unikać. Ogólnie to siedzenie przed monitorem po 6-10h dają mi bardziej w dupe niż praca stricte fizyczna po 10h na jakiejś budowie, czy zbiorach bo miałem z tym kontakt w przeszłości:D Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 1:00:40 PM

[...] : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie jem słodyczy i fastfoodów, [...]

[...] pozbyłem się bólu który miałem w prawym kolanie od 3 lat po skreceniu nogi. Strzela i zgrzyta w kolanach ale już nie bolą od dłuzszego czasu a bardzo mocno je forsuje ( praca na kolanach + bardzo obciązajacy kolana trening 6 razy w tyg.. Teraz na topie jest cukinia i papryka wiec tym nalezy urozmaicac. Czesto teraz na obiad robie ryz [...]

[...] organizmie zagości każdy siły i energi ci pozazdrości! 2.Chodzenie na siłownie to połowa sukcesu , reszte za Ciebie zrobią produkty HI TEC Nutrition! 3.Gwarancja sukcesu tylko z HI TEC Nutrition! Uzsadnienie : Solidna praca i przykladanie się do siłowni to moje priorytety na pewno z firmą Hi Tec Nutrition i ich suplami mógłbym osiągnać wiecej!

Dzisiaj prześle dane, w weekend nie miałem dostępu do kompa (praca na wyjazdy) ale niedługo będę miał załatwiony internet bez przewodowy do laptopa więc nie będzie żadnych opóźnień No i dzięki wielkie za taką możliwość, na pewno będę się starał z całych sił ogarnąć to jak najlepiej

(bieganie, praca z workiem i tarczami) A co ty tam chcialbys robic?Niestety ale mysle ze w kazdej sekcji spotkasz takie treningi. Oczywiscie co do tego "zastępcy" to rozumiem Twoje oburzenie.